子供の生活時間はスマホのせいで夜型

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子供の生活時間はスマホのせいで夜型

子供の生活時間はスマホのせいで夜型になってます。



学年が上がるにつれて就寝時刻が遅くなっている。


睡眠時間が減ると起床時間も遅くなり朝食を食べないことが増えます。夜10時以降に就寝する3歳児の割合は52%いて幼児の夜型生活が深刻となっている。なぜ睡眠が大事なのか?身体を休めるだけではなく、幼児の成長に大切なことなのです。


乳児期から思春期にかけて成長ホルモンによって背が高くなります。

ラクトフェリンの効果:鉄を吸収する。抗菌・殺菌作用。効率的にカルシウムを摂るなら牛乳が最適。乳製品以外にも野菜もよいでしょう。鉄を効率的に摂取するならヘム鉄が含まれているレバーや魚介類がよい。植物に含まれる鉄はビタミンCと一緒に摂取すると吸収アップ。
ビタミンDを摂取したいならあんきもやにしんなどの魚介類。身長を伸ばすのに大事な成分はビタミンD、カルシウム、鉄。


カルシウムは骨や歯を構成するもの。
不足すると骨の成長に影響がある。小学生は一日に600〜1000mg摂取することが望ましい。リンやマグネシウムと一緒に吸収されるためバランスよく栄養を摂取すべき。

鉄・・・血液(赤血球)中のヘモグロビンとなり、酸素運搬の役割をはたしている。



12歳以下の摂る量は1日に5〜11.5mg。
思春期は内臓や体が成長するため鉄が不足する。


ビタミンD: カルシウムの吸収を手助けする。


カルシウムを摂取してもビタミンDが摂取してないと身長が伸びにくい。
くる病が起こることも。アルギニンが成長ホルモンを促進させると言われていますが、口から摂っても科学的根拠はない。


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