ラクトフェリン:活性酸素抑制作用

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ラクトフェリン:活性酸素抑制作用

ラクトフェリン:活性酸素抑制作用 。



ビフィズス菌を増やす。
子供の背を伸ばすのに必要な栄養素がビタミンD、カルシウム、鉄。

カルシウムは骨や歯を構成するもの。不足すると骨の成長に影響がある。
小学生は一日に600〜1000ミリグラム摂取すべき。マグネシウムやリンと吸収されるからバランスよく摂る必要がある。


鉄⇒血液中のヘモグロビンの構成成分となり、酸素を運搬する。小学生の推奨摂取量は1日に5〜11.5mg。中学生ぐらいの年齢では内臓や体が一気に成長するため鉄が不足しがち。

ビタミンD: カルシウムの吸収に大事な栄養素。
カルシウムを摂取してもビタミンDが摂取してないと背が伸びにくい。



くる病が起こることも。アルギニンが成長ホルモンを分泌させると言われていますが、口から摂取しても効果がない。


子供の生活時間はスマートフォンのせいで夜行性にやってます。学年が上がるにつれて就寝時刻が遅くなっている。睡眠時間が減ると起床時刻も遅くなり朝食をしっかり食べないことがあります。夜10時以降に寝る3歳児の割合は52パーセントもいて小さい子の夜型が深刻となっている。
なぜ睡眠が大事なのか?身体を休めるだけではなく、乳児の成長に役割を担っています。乳児期〜思春期にかけて成長ホルモンによって身長が高くなります。

カルシウムを効率的に摂取するなら乳製品がよいでしょう。
乳製品以外にも豆類もおすすめ。鉄を効率的に摂取するならヘム鉄が含まれているレバーや魚介類がよい。

植物に含まれる鉄はビタミンCと一緒に摂取すると吸収アップ。ビタミンDを摂取したいならバターや卵黄。

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