ラクトフェリンの効果:骨密度を上げる

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ラクトフェリンの効果:骨密度を上げる

ラクトフェリンの効果:骨密度を上げる。
抗菌・殺菌作用。

身長を伸ばすのに大事な成分はビタミンD、カルシウム、鉄。カルシウムは歯や骨を構成するために必要な成分。
不足すると骨の成長に影響がある。子供は1日に600〜1000mg摂取することが望ましい。

リンやマグネシウムと一緒に吸収されるためバランスよく栄養を摂取すべき。



鉄・・・赤血球中のヘモグロビンの成分となり、酸素運搬の役割をはたしている。

子供の摂取すべき量は1日に5〜11.5mg。



中学生ぐらいの年齢では内臓や体が一気に成長するため鉄が不足しがち。

ビタミンD: カルシウムの吸収を手助けする。カルシウムの摂取量が足りててもビタミンDが足りないと身長が伸びにくい。

くる病を引き起こすことも。

アルギニンが成長ホルモンを分泌させると話題になっていますが、口から摂っても科学的根拠はない。


中学生の生活時間はスマホのせいで夜型になってます。学年が進むにつれて就寝時刻が遅くなっている。睡眠時間の減少により起きる時間も遅くなり朝食を抜きがちになります。
22時以降に就寝する3歳児の割合は52%いて小さい子の夜型が深刻となっている。なぜ睡眠が大事なのか?身体を休めるだけではなく、子供の成長に大きな役割があります。乳児期から思春期にかけて成長ホルモンによって身長が高くなります。効率的にカルシウムを摂取したいならヨーグルトがおすすめ。また豆類もおすすめ。鉄を効率的に摂取したいならヘム鉄が含まれているレバーや魚介類がよい。ホウレンソウに含まれる鉄はビタミンCと一緒に摂取すると吸収アップ。ビタミンDを摂取したいならバターや卵黄。
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